孕期如何控制體重，又能保證營養(yǎng)來源？！

文章來源：新鄉(xiāng)仁愛婦產(chǎn)醫(yī)院  編輯：付霞飛  發(fā)布時(shí)間： 2019/6/25 9:42:16

　　懷孕對(duì)每個(gè)家庭來說都是一件開心的事，自然孕婦就成了整個(gè)家庭的保護(hù)對(duì)象。在各種營養(yǎng)品、美食、水果等誘惑面前，很容易變成一個(gè)“大胖子”。

　　那么如何在孕期既能保證營養(yǎng)的供給，又能合理控制體重呢?

　　孕期保持合適的體重，對(duì)孕媽和胎兒都是有好處的，不僅可以減少孕期的不適癥狀，還可以避免產(chǎn)婦分娩時(shí)因胎兒過大帶來的風(fēng)險(xiǎn)。

　　孕中后期準(zhǔn)媽媽要密切監(jiān)測自己的體重變化，并做好體重記錄?？梢缘叫锣l(xiāng)孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)孕期營養(yǎng)與體重管理相關(guān)知識(shí)，以達(dá)到孕期合適的體重標(biāo)準(zhǔn)。

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　　孕期合理飲食不僅可以達(dá)到孕媽在孕期的理想體重，也是保證胎兒正常生長、發(fā)育的重要條件。

　　日常食物千百種之多，但根據(jù)其營養(yǎng)特點(diǎn)大致分為：主食、蔬菜、水果、肉類、大豆及其奶制品、堅(jiān)果、食用油等。

　　這些食物構(gòu)成了膳食寶塔，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議每天都要吃全這幾類。在保證餐餐有主食、蔬菜、蛋白質(zhì)的基礎(chǔ)上，適當(dāng)增加粗雜糧的比例，少食含糖量高的水果及點(diǎn)心，盡量避免油炸、煙熏、辛辣、濃茶等刺激性食物。

　　每一個(gè)計(jì)劃生寶寶的媽媽，如果能在懷孕之前就將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重營養(yǎng)均衡，給胎兒提供一個(gè)理想的生長環(huán)境，這樣就能為自己日后的生產(chǎn)、哺乳做好的準(zhǔn)備。

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