對于每一個媽媽來說，生寶寶是一件痛并幸福的事情。幸福的是終于見到了自己的寶寶，痛苦的是產(chǎn)后虛弱，讓許多新媽媽感到很困惑。產(chǎn)婦在分娩的過程中由于出血較多，體力消耗很大，產(chǎn)后往往出現(xiàn)氣血不足的現(xiàn)象，所以產(chǎn)后的飲食調(diào)理顯得尤其重要。

女性產(chǎn)后容易發(fā)汗、身體虛弱，有些女性在生產(chǎn)后的3至4周身體仍不見恢復，非常疲軟。為了盡快恢復身體，除了要注意休息外，還需要在飲食方面下功夫，通過一些滋補食療方來補充體力。

產(chǎn)后尤其是月子期間，應該少食多餐，有利于食物消化吸收。每餐應該干稀搭配，除了喝白開水，還要多喝湯水，除了魚湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯外，還可以喝果汁、牛奶、豆?jié){等。

產(chǎn)后喝湯，是促進產(chǎn)婦分泌乳汁的最佳辦法，很多家庭在產(chǎn)婦生產(chǎn)后喜歡煲湯給產(chǎn)婦喝。俗稱月子湯，這對產(chǎn)婦身體的恢復有很大的幫助。當然，在煮湯時放適量枸杞、當歸、首烏等一起煮，催乳效果也比較好。產(chǎn)婦可以多種湯品互相調(diào)換著喝。

此外，女性產(chǎn)后需多吃蔬菜水果，有利于補充維生素和緩解便秘，可以選擇維生素含量偏高的食物，例如獼猴桃、番茄、木瓜、紅棗、桂圓、芝麻等。

溫馨提示：新媽媽不要只顧著享受生寶寶的喜悅，也不要只顧著照顧寶寶，而忽視了自身的健康。產(chǎn)后還是有許多的注意事項的，體虛一定要及時調(diào)理，以免落下病根。